Pilates mit Angela Wolf

Sie möchten Ihre allgemeine Fitness erhöhen, Rückenbeschwerden vorbeugen oder den Beckenboden stärken? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie!

Ich unterrichte ausschließlich in kleinen Gruppen, denn ich möchte meine TeilnehmerInnen individuell betreuen und anleiten können.

PowerPilates® ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie ins Schwitzen kommen werden. Bereits nach 4 Stunden werden Sie die ersten Trainingserfolge merken!

Mein Kurs-Angebot in der Region Köln, Frechen und Pulheim:

Aufgrund der aktuellen Situation biete ich meine Kurse online über Zoom an!

Kontaktieren Sie mich unverbindlich

Was ist PowerPilates®?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen aus der Körpermitte („Powerhouse“), Stretching und bewusste Atmung miteinander vereint.

PowerPilates® ist eine Pilates-Methode, welche das kraftvolle und fließende Pilates-Training in den Mittelpunkt stellt. Kraft und Ausdauer werden optimal trainiert, wobei Muskeln und Gelenke geschont werden. PowerPilates® ist intensiver als als andere Formen des Pilates.

Was bewirkt Pilates?

Pilates …

  • stärkt und dehnt die gesamte Muskulatur, insb. die Tiefenmuskulatur (Beckenboden/Rücken/Bauch),
  • verbessert die Ausdauer und Beweglichkeit,
  • schont die Gelenke und löst Verspannungen,
  • formt und strafft die Figur.

Für wen ist Pilates geeignet?

Für Frauen und Männer jeden Alters und Konditionstyps, die …

  • ihre allgemeine Fitness verbessern,
  • Rückenbeschwerden vorbeugen,
  • ihre Beckenbodenmuskulatur stärken wollen, z.B. nach einer Schwangerschaft
  • nach einer längeren Auszeit Gelenkschonend wieder richtig fit werden wollen.

Angela Wolf

Ich bin zertifizierte Pilatestrainerin für PowerPilates®, Diplom-Kauffrau und verheiratete Mutter von zwei Töchtern.

Meine Ausbildung habe ich nach den Standards von PowerPilates® bei Juliana Afram im Studio 1880 in Hamburg gemacht.

Mir ist die korrekte Ausführung der Übungen wichtig. Auf diese Weise erzielen die TeilnehmerInnen am schnellsten Trainingseffekte und freuen sich über ihren Erfolg. Deshalb lege ich viel Wert auf korrekte Ausführung der Übungen, individuelle Korrekturen und passe das Training an das jeweilige Trainingsniveau der TeilnehmerInnen an.

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Kurse & Preise

Bereits nach 1 - 2 Monaten regelmäßigem Training werden Sie merken, wie sich Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert hat!

Ich biete Pilates als Personal Trainings (80€), in Kleingruppen (Duett: 50€, Triett: 35€) und Kursgruppen (10 x 60 Minuten für 140€) an. Meine Kurse sind nur als kompletter Kurs buchbar. (Start-)Termine und Preise können Sie dem nachfolgenden Stundenplan entnehmen.

Als Betriebssport biete ich Pilates-Kurse gerne auch in Ihrem Unternehmen an. Sprechen Sie mich gerne für ein Angebot an.

In einer Probestunde Anmeldung gebe ich die Möglichkeit mich und meinen Unterricht unverbindlich kennen zu lernen (einmalig 14€). Nach Absprache ist auch der Einstieg in die laufenden Kurse möglich.

Mittwoch


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Kurs­be­schrei­bung­en

Probetraining

Eine Probestunde ist mit vorheriger Anmeldung jederzeit möglich. Danach können Sie sich entscheiden, ob Sie den Kurs verbindlich belegen möchten.

Pilates für Anfänger (I)

Die Grundtechnik des „Powerhouse“ wird erklärt und die Übungen ausführlich angeleitet und korrigiert.

Pilates für Fortgeschrittene (II)

Die bekannten Pilates-Übungen werden durch größere Hebel und einen strafferen Trainingsfluss intensiviert und um Intermediate-Übungen erweitert. Je nach Trainingssituation werden Gewichte, Bälle oder andere Trainingsutensilien hinzugenommen.

Pilates Mutter-Kind (I/II)

In diesem Kurs sind die Kinder dabei und freuen sich über die Gesellschaft in der Spielgruppe. Es steht Spielzeug bereit bzw. im Fidelio Marsdorf auf ein kleiner Erkundungsparcours, der insb. auch für die älteren Kinder interessant ist.

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates kann bis in die hohe Schwangerschaft praktiziert werden, da es eine besonders schonende Sportart ist. Sie können an den normalen Trainingsstunden teilnehmen und werden spezifisch für die Schwangerschaft angeleitet.

Pilates Personal Training

Gerne gebe ich auch Einzeltrainings, in dem ich die Übungen und Schwierigkeitsstufe an Ihre individuelle Situation anpasse – im Studio oder bei Hausbesuchen. Personal Trainings empfehle ich insb. bei stärkeren körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen sowie bei Schwangerschaften im dritten Trimester.

Freunde werben Freunde

Überzeuge eine Freundin/ einen Freund einen Kurs* zu buchen und Du erhältst einen Rabatt von 5€ auf deine eigene Kursgebühr oder Du kannst eine zusätzliche Stunde trainieren.

* Das Angebot gültig für Neukunden bei Buchung eines kompletten Kurses. Werbung nur durch Bestandskunden möglich. Angebot nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.

Kontakt

Interessiert? Melden Sie sich bei mir für jegliche Fragen rund um Pilates oder um an einem unverbindlichem Probetraining teilzunehmen.

Angela Wolf
Zertifizierte Pilates-Trainerin
Telefon: +49 (0) 1522 6707450
angela@pilatesmitangelawolf.de

Vielen Dank, Ihre Nachricht wurde versendet. Ich melde mich möglichst bald bei ihnen. Vielen Dank für Ihr Interesse, ich werde Sie bei Informationen zu neuen Kursen und ähnlichem informieren. Bitte geben Sie eine Nachricht ein. Bitte geben Sie eine Telefonnummer an. Bitte wählen Sie einen Betreff aus. Um das Formular zu nutzen, müssen die Datenschutzbestimmungen akzeptiert werden.

Wo finden die Kurse statt?

 

Frechen-Königsdorf

Hebammenpraxis Pusteblume: Augustinusstraße 11d, 50226 Frechen-Königsdorf

 

Köln-Widdersdorf

Eltern-Kind-Zentrum Apfelbäumchen: Zur Abtei 35, 50859 Köln-Widdersdorf

 

Köln-Marsdorf

Fidelio: Horbellerstr. 2-4, 50858 Köln-Mardsdorf

 

Köln-Lövenich

Navisana Heilzentrum: Emil-Schreiterer-Platz 7, 50858 Köln-Weiden